トシの日記ブログ

エアロバイクの使用方法に関しては、ジムにはプロのインストラクターがいるので、個人に合わせた上手な活用方法を教えてもらう事が出来ます。

一般家庭用のエアロバイクを買うのであれば、正しい姿勢を取り扱い解説書で確認して身につけましょう。

誤った使用方法をしてしまうと、効率よく脂肪を燃焼したり筋肉を鍛える事が出来ないのみではなく、体を痛めてしまう原因にもなってしまいます。

サドルは出来るのみ低くしたほうが効率よく鍛える事が出来るように感じますが、無理のない高さに調整しないと即座に足が疲れてしまい、続ける事が難しくなります。

どれくらいの負荷・スピードで行うのかというと、最初のうちはエアロバイクを漕ぎながら無理なく会話出来る程度から始められるようにしたほうが長く続ける事が出来ます。

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