トシの日記ブログ骨盤トントン体操

[PR]

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

2026/06/11 (Thu)

骨盤たたきダイエットの骨盤トントン体操は、うつぶせに寝て両腕で頬づえをつき、足を肩幅くらいに開きます。

息をはきながら片足のかかとでおしりをたたき、左右3回づつ6回リズムカルに行います。

最後に動かしやすい方の足を3回動かします。

骨盤たたきダイエットは1日2回、朝と夜に行う事が理想だと言われています。

自分の体型をチェックして1回3分で行う事が出来る骨盤たたき体操にチャレンジしてしてみます。

ポケモンソウルシルバー図鑑桜井憧子二重まぶた桜井憧子野添利道物置大家破産